giaynude1_2

Bí quyết mặc đẹp cho những cô nàng chân ngắn

Với những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được một phong cách mới để cải thiện chiều cao một cách đáng kể.

Giày cao gót

Giày cao gót là trang phục quan trọng không thể thiếu được của phái nữ. Đối với những nàng "chân ngắn" đây là phụ kiện không thể không có. Giày cao gót ngoài việc giúp phụ nữ có những bước đi uyển chuyển, quyến rũ đây còn là phụ kiện giúp kéo dài đôi chân và tăng chiều cao một cách tối đa nhất.

Để đi được giày cao gót cũng không dễ dàng, bạn nên tập đi với những đôi giày thấp khoảng 3 đến 5cm trước để đôi chân bạn làm quen, dần dần tăng lên đến mức mình muốn. Cũng không nên lạm dụng vào giày cao gót quá nhiều vì nó không tốt cho đôi chân.

Giày cao gót dễ dàng đi cùng những trang phục khác nhau, cùng với những chiếc váy nhẹ nhàng đem đến bạn phong cách nữ tính, hay cũng có thể kết hợp giày cao gót với jeans rách bụi bặm, trẻ trung.

Quần skinny và cạp cao

Những chiếc quần cạp cao ngoài lợi thế giúp bạn khoe được đôi chân của mình nó còn là trang phục giúp kéo dài đôi chân bạn. Diện quần cạp cao cùng những chiếc áo thun tạo nên phong cách thoải mái, tự tin.

Bạn không có một đôi chân hoàn hảo thì nên chon cho mình những chiếc quần skinny, quần skinny giúp bạn che đi những khuyết điểm trên đôi chân, đồng thời giúp bạn khoe được đôi chân thon gọn hơn trông thấy.

Mặc trang phục một màu

Diện trang phục một màu cũng là cách che đi khuyết điểm chiều cao khiêm tốn của bạn. Khi mặc những trang phục một màu, người nhìn sẽ có cảm giác trông bạn cao hơn, vì họ sẽ tập trung vào hết phần cơ thể của bạn hơn diện những gam màu lòe loẹt.

Bạn cũng đừng sợ vì mặc một màu màu mà làm mất đi vẻ nổi bật. Chỉ cần biết cách khéo léo kết hợp những trang phục lại với nhau một cách hoàn hảo bằng cách thêm một vài điểm nhấn thật nhỏ như mắt kính, vòng cổ, túi xách…bằng gam màu nhẹ khác.

Diện đồ vừa người

Một lưu ý rất quan trọng dành cho những bạn chiều cao khiêm tốn là cách chọn trang phục. Nên chọn size đồ áo vừa người mình nhất để mặc. Không nên rộng hay chật mà phải vừa. Những trang phục rộng hơn dáng người bạn sẽ biến bạn thành một cây nấm lùn, nếu quá chật sẽ không giúp bạn tự tin và thoải mái. Một trang phục vừa vặn sẽ giúp cơ thể trông thon gọn và cao hơn nhiều.

Mặc áo cổ chữ V

Những chiếc áo cổ chữ V giúp bạn có phần cổ dài hơn so với những loại áo khác. Lưu ý khi diện những trang phục này nên chọn những chiếc áo phù hợp với phần ngực của bạn, nếu bạn có khuôn ngực đầy đặn đừng nên chọn những chiếc áo quá sâu, chỉ vừa phải để khoe một cách kín đáo và vẫn đủ đẹp. Áo cổ chữ V cũng giúp bạn trông cao và quyến rũ hơn.

Đồ kẻ sọc

Họa tiết kẻ sọc luôn tạo nên cảm giác cao hơn bởi những đường vân thẳng. Trang phục kẻ sọc cũng rất thú vị và bắt mắt. Khi diện trang phục kẻ sọc bạn nên hạn chế những phụ kiện khác tránh rườm rà, cách trang điểm cũng nên nhẹ nhàng hơn.

Những đôi giày màu nude

Vì sao những đôi giày màu nude lại là lợi thế dành cho những nàng chân ngắn? Đó là vì màu sắc giống màu da, màu nude tạo cảm giác đôi chân bạn trông dài hơn trông thấy. Đây cũng là gam màu của thời đại vì sự kết hợp dễ dàng cùng nhiều trang phục khác.


1-mot-so-cach-diet-vi-khuan-rat-hieu-qua-1-1388614416979

Mẹo diệt khuẩn cho vật dụng trong nhà

Dưới đây là một số cách diệt vi khuẩn cho các vật dụng phổ biến trong ngôi nhà thân yêu bạn nên biết.

Dụng cụ làm bếp bằng gỗ

Thớt, muỗng canh, muỗng xào… sau một thời gian sử dụng, gỗ sẽ bị nứt, trên bề mặt xuất hiện nhiều lỗ nhỏ li ti, khiến vi khuẩn dễ xâm nhập. Đặc biệt, vi khuẩn e.Coli dễ bám vào khi bạn chế biến thực phẩm sống như thịt, cá…

Làm sạch: Thỉnh thoảng đem ngâm dụng cụ bếp bằng gỗ trong nước có pha giấm khoảng một giờ, sau đó rửa lại bằng nước sạch, đem phơi khô để không bị ẩm mốc.

Tủ lạnh

Trong ngăn tủ lạnh, nhất là ngăn trữ rau quả có lượng vi khuẩn nhiều nhất như vi khuẩn E.Coli, Salmonella, Listeria… có thể gây ngộ độc thực phẩm.

Làm sạch: Thỉnh thoảng bạn chỉnh nhiệt độ ở chế độ thấp nhất (dưới 4oC) để giảm sự phát triển của vi khuẩn. Không để thức ăn sống và chín cùng chỗ. Thường xuyên vệ sinh các ngăn tủ bằng dung dịch làm sạch dành cho tủ lạnh.

Điện thoại di động

Vi khuẩn E.Coli có rất nhiều trong điện thoại di động.

Làm sạch: Lau chùi điện thoại bằng khăn đa năng; sử dụng dung dịch vệ sinh thiết bị điện tử để làm sạch sâu bên trong mà không ảnh hưởng đến chất lượng máy móc.

Đồ chơi, thú nhồi bông

Thú nhồi bông thường có chất liệu vải bông hoặc các loại vải bông xù nên dễ bám bụi, nhưng ít khi được giặt giũ sạch sẽ. Tương tự, các đồ chơi bằng nhựa, gỗ cũng ít được lau chùi mà chỉ quét bụi qua loa. Đây là nơi lý tưởng cho vi khuẩn trú ẩn.

Làm sạch: Với đồ chơi bằng nhựa, gỗ, cần sát trùng định kỳ; riêng với các loại thú nhồi bông, cần giặt sạch bằng xà bông và phơi khô, hoặc giặt hấp ở tiệm.

04_6-loi-ich-cua-giac-ngu-doi-voi-tri-nao-tang-cuong-tri-nho

Bí quyết giúp tăng cường trí nhớ

Hẳn ai cũng từng trải qua những lần đầu óc làm việc không như mong đợi, hay nói cách khác, ‘chất xám’ hoạt động không hiệu quả. Vì vậy, xin được chia sẻ những mẹo nhỏ giúp bạn tăng cường trí não một cách hữu hiệu nhất.

Chơi Game

Đừng ngạc nhiên, đây không phải là những trò chơi thông thường hay các loại game điện tử khác, mà là những trò yêu cầu vận động trí óc cao. Word puzzle hay Sudoku là những ví dụ điển hình cho loại trò chơi thông minh này, bộ não của bạn phải vận động liên tục để tìm ra đáp án. Trò chơi Crosswords bắt nguồn từ xa xưa và rất được yêu thích. Hãy để trí óc được khởi động một cách tốt nhất bằng những trò chơi tìm từ thú vị này. Bạn sẽ thấy sau đó mình làm việc hiệu quả hơn.

Ngủ đủ giấc

Nếu như bạn muốn bộ não hoạt động hiệu quả, thì những giấc ngủ đủ và đúng giờ là điều vô cùng cần thiết. Khi biết ưu tiên cho giấc ngủ của bản thân, bạn sẽ phát hiện ra rằng bất cứ công việc nào cũng đều diễn ra mà không gặp trở ngại gì. Bên cạnh đó, những giấc ngủ ngắn hay nghỉ ngơi lúc giữa giờ cũng làm cho bạn cảm thấy thoải mái và giảm bớt căng thẳng, đóng góp vào thành công chung của công việc.

Tiếp thêm năng lượng cho não bộ

Cũng như cơ thể, bộ não luôn cần tiếp thêm năng lượng để hoạt động tốt nhất. Một chế độ ăn uống không hợp lí sẽ tạo cảm giác uể oải và không tập trung. Có rất nhiều thức ăn tốt cho não bộ mà bạn có thể lựa chọn: dầu cá, các loại đậu và ngũ cốc, quả việt quất và rau bina. Tuy nhiên, lưu ý là không nên ăn chúng cùng 1 lúc.

Không ngừng học hỏi những điều mới mẻ

Theo nghiên cứu, việc vận động trí não thường xuyên giúp người lớn tuổi minh mẫn và ổn định tinh thần. Có rất nhiều người vẫn học tập và nghiên cứu nhiều năm sau khi nghỉ hưu. Hãy không ngừng khám phá những điều mới lạ cho dù bạn ở độ tuổi nào đi nữa. Và bạn sẽ cảm nhận niềm hứng thú từ việc này, dù là học ngôn ngữ, một kỹ năng thực tiễn hay đơn giản chỉ là đọc sách, báo về một chủ đề mới. Việc tiếp nhận kiến thức thường xuyên sẽ giúp tăng cường trí tuệ và khả năng làm việc của bộ não.

Thiền định

Chắc hẳn ai cũng biết thiền định là một trong những phương pháp thư giãn tốt nhất. Bên cạnh đó biện pháp đơn giản này còn mang lại rất nhiều lợi ích khác, trong đó có tác dụng làm tăng cường trí não. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Yale cho biết rằng ngồi thiền có thể giúp phục hồi những vấn đề liên quan đến thần kinh và giúp não bộ làm việc hiệu quả.

Tập thói quen viết lách​

Dường như chúng ta thường lãng quên những công dụng của việc viết ra những điều mong muốn. Điều này giúp bộ não sắp xếp và tổ chức những suy nghĩ một cách hệ thống. Nếu bạn đang mắc kẹt ở một vấn đề nào đó, hãy dùng ngay bút và giấy để hỗ trợ bộ não của mình. Bạn sẽ phát hiện ra rằng, việc ghi lại những điều mình suy nghĩ sẽ giúp bản thân dễ dàng tìm ra ý tưởng mới hoặc giải pháp tốt hơn

Tập cho mình tính tò mò và thích tìm hiểu

Luôn đặt câu hỏi cho tất cả các vấn đề, bao gồm cả việc tự hỏi bản thân sẽ giúp vận động não bộ vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, hãy cố gắng tìm ra câu trả lời cho mỗi câu hỏi ấy. Có thể nói rằng, khi bản thân bạn luôn tò mò về mọi thứ, bạn sẽ bắt trí não hoạt động liên tục. Hơn nữa điều này còn giúp bạn cập nhật thông tin mỗi ngày và tự kiểm tra kho tàng kiến thức của mình. Tăng cường vận động trí não giúp bạn luôn năng động và sẵn sàng cho mọi tình huống. Hãy thường xuyên học hỏi, tìm tòi những điều mới lạ, vì điều này là một liều thuốc quý giá cho não bộ của chúng ta.

Tập luyện

Tập thể dục là cách tốt nhất giúp bạn tăng cường trí nhớ. Việc tập luyện sẽ làm tăng nhịp tim, cải thiện trí óc và khả năng tập trung. Nếu không có nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để đi bộ thư giãn và tranh thủ vận động nhiều nhất có thể.

Thay đổi thói quen

Thay đổi thói quen làm việc và sinh hoạt hàng ngày cũng là một cách giúp bạn tăng cường trí nhớ. Chẳng hạn như đánh răng bằng tay không thuận hoặc lái xe đi làm hàng ngày bằng những cung đường khác nhau.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và cân bằng với ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trái cây, rau xanh, ít béo và ngọt sẽ hỗ trợ trí óc của bạn. Đồng thời, chế độ ăn hợp lí còn giúp bạn duy trì cân nặng. Nhiều người có tình trạng thừa cân được cho là có nguy cơ cao trong việc suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại rau lá xanh, việt quất, quả lựu và nho vào chế độ ăn bởi chúng giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não. Các loại cá như cá hồi, cá mòi hay cá thu cũng nên có trong thực đơn hai lần mỗi tuần của bạn. Chúng cung cấp axit Omega-3 bao gồm cả DHA hỗ trợ các tế bào não bộ liên kết với nhau.

54d66ameolamsachdochoinhanhcho

Mẹo làm sạch đồ chơi của con nhanh chóng

Đồ chơi của bé cần phân thành 5 loại như dưới đây để có cách làm sạch tương ứng. Theo các chuyên gia y tế, bạn chọn một ngày Chủ nhật trong mỗi tháng để tiến hành làm sạch đồ chơi của con. Bạn nên cho bé tham gia hoạt động này, lúc đầu bé có thể chỉ giữ vai trò “quan sát viên” nhưng dần dần hãy để bé vào cuộc và trở thành "diễn viên" chính, còn bạn chủ yếu hướng dẫn và hỗ trợ con khi cần thiết. Hãy biến mỗi lần vệ sinh đồ chơi là một buổi vui chơi, thư giãn của cả bạn và bé nhé.

1. Thú nhồi bông

Hòa chất tẩy rửa hoặc bột giặt vào thùng, xô hoặc chậu to tùy theo số lượng và kích thước của thú nhồi bông. Khuấy nước trong thùng cho đến khi hòa tan chất tẩy rửa hoặc bột giặt, thấy bọt nổi trên mặt nước là được. Nhúng lần lượt từng con thú nhồi bông vào dung dịch và ngâm trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó bạn tiến hành giặt tay hoặc cho vào máy giặt rồi đem phơi kỹ dưới nắng để làm khô.

2. Đồ chơi nhựa

Đồ chơi nhựa là loại đồ chơi phổ biến nhất và rất dễ bị vấy bẩn. Bạn có thể dùng dung dịch chuyên dụng làm sạch bình sữa của bé để vệ sinh loại đồ chơi này. Cách làm là nhúng bàn chải vào dung dịch rồi cọ sạch từng chỗ bẩn trên đồ chơi, sau đó rửa kỹ với nhiều lần nước rồi phơi khô trong túi lưới.

3. Đồ chơi gỗ

Đồ chơi gỗ thường bị nấm mốc nếu bé dùng lâu ngày, đặc biệt là với môi trường có khí hậu nóng ẩm nhiệt đới như Việt Nam. Các bước làm sạch đồ chơi gỗ cũng tương tự như đối với đồ chơi nhựa nhưng chú ý sau khi xả nước xong, cần dùng vải thấm hút tốt để lau kỹ từng bề mặt trên đồ chơi. Chỉ nên phơi đồ chơi gỗ ở nơi râm mát, thoáng gió, không nên để lâu dưới ánh nắng mặt trời sau khi vừa bị nhúng ướt để tránh làm nứt gỗ.

4. Đồ chơi dùng pin

Làm sạch đồ chơi chạy bằng pin hoặc phải sạc điện hơi “phiền phức” một chút. Trước khi làm sạch đồ chơi, bạn cần tháo bỏ tất cả pin hoặc đầu sạc, sau đó lau bằng vải khô. Muốn khử trùng hoàn toàn loại đồ chơi này, có thể sử dụng một miếng gạc vô trùng và cồn y tế 75 độ, sau đó để ở nơi thoáng khí cho bay hết hơi cồn mới cho bé tiếp tục chơi.

5. Đồ chơi ngoài trời

Một số gia đình có vườn nhà hay đặt xích đu, cầu trượt và một số đồ chơi ngoài trời khác để con có thể vui chơi ngay tại nhà. Do để ở ngoài trời nên loại đồ chơi này cần thường xuyên làm sạch, đặc biệt là sau khi trời có mưa, giông hoặc lâu ngày không sử dụng.

Chỉ cần khăn, xà phòng và nước là có thể cọ rửa sạch sẽ các loại đồ chơi ngoài trời rồi. Tuy nhiên, do kích thước tương đối lớn nên khối lượng công việc lau chùi, cọ rửa khá vất vả với sức của một em bé. Vì vậy, bạn nên chịu trách nhiệm chính trong việc làm sạch, còn bé chỉ hỗ trợ một số việc lặt vặt hoặc tham gia hỗ trợ theo hướng dẫn của bạn mà thôi.

Theo Pháp luật xã hội

104569179db72b70d7b7103e4770e393

Mẹo giữ môi hồng mềm mại mùa đông

Những ngày mùa đông lạnh lẽo thường không được ưa chuộng bởi khí hậu khô lạnh dễ làm xấu đi gương mặt xinh xắn của những quý cô sành điệu. Trong đó, để giữ được đôi môi qua mùa lạnh vẫn giữ được sự mềm mại lại sáng hồng tự nhiên quả không phải là một điều đơn giản. Tuy vậy, vẫn luôn có "lối thoát" cho chúng ta trong mọi hoàn cảnh. Hãy cùng chúng tôi tham khảo một vài mẹo giữ cho môi hồng xinh qua mùa đông nhé.

Sữa lạnh và bột nghệ

Nếu như môi của bạn thâm và không được hồng tự nhiên, sữa lạnh và bột nghệ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề một cách hiệu quả không ngờ. Pha một chút bột nghệ cùng 1 thìa sữa lạnh thành hỗn hợp dạng sệt. Sau đó bôi chúng lên môi trong vòng 5’ và rửa sạch. Làm liên tục trong vòng 1, 2 tuần và bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt ngay thôi.

Dưỡng ẩm

Đừng nghĩ rằng làn môi của bạn không cần đến dưỡng ẩm như những vùng da khác chỉ vì chúng ở gần khoang miệng. Ngược lại, việc lười dưỡng ẩm có thể dẫn đến môi khô nẻ và nứt toác trong điều kiện thời tiết khô lạnh. Một lượng vasaline hợp lý và các loại son dưỡng có thể giúp làn môi của bạn sống sót qua mùa đông với vẻ ngoài hồng tươi tự nhiên.

Nước ép củ cải đỏ

Trước khi đi ngủ, hãy lấy một ít nước ép củ cải đỏ thấm vào khăn mỏng và lau đều lên môi. Với việc lau miệng bằng nước ép loại củ này sẽ giúp môi của bạn trở nên tươi sáng hơn vào sáng hôm sau.

Cánh hoa hồng

Ngoài công dụng mùi hương đặc trưng, hoa hồng còn có thể giúp bạn sở hữu 1 làn môi khỏe mạnh với màu sắc tươi sáng cực kì. Những gì bạn cần làm là giã/ nghiền cánh hoa hồng cho đến khi chúng tan thành nước. Sử dụng nước đó để bôi lên môi bạn là xong! Đây là một trong những cách cực kì hữu hiệu và được ưa dùng hầu hết đối với các quý cô

Tẩy da chết

Việc tẩy da chết cho môi cũng là một việc cần làm thường xuyên! Để có thể thực hiện được nhiệm vụ này, bạn cần sắm cho mình 1 chiếc bàn chải lông mềm dựng đứng. Sau đó dùng nước ấm và bàn chải, chải qua chải lại trên môi để giữ cho môi mềm mại và hồng tươi.

Đường

Nếu bạn còn e ngại với cách sử dụng bàn chải ở trên, đường có thể là cách thay thế tốt! Tất cả những gì bạn cần là hòa chúng vào một chút nước cốt chanh, dùng khăn lau nhẹ nhàng lên môi và chờ đợi tác dụng của chúng lên đôi môi mình thôi.

Dầu quả hạnh

Việc sử dụng đường và chanh có thể khiến bạn thấy quá rắc rối thì dầu quả hạnh cũng có thể là biện pháp thay thế tương tự. Chỉ cần bạn luôn nhớ thoa dầu quả hạnh lên môi đều đặn mỗi ngày trong vòng 1 – 2 tuần là bạn có thể thấy ngay sự khác biệt!

Mật ong

Và phương pháp cuối cùng bạn có thể nghĩ đến cho làn môi của mình chính là mật ong. Trước khi đi ngủ hãy bôi 1 thìa mật ong lên môi để giúp nuôi dưỡng và bảo vệ các sắc tố hồng hào cần thiết.

Bi-quyet-giup-ban-giao-tiep-hieu-qua-noi-cong-so_ef33-b785-4bf7-9844-40f2b1ff175a

Bí quyết giúp bạn giao tiếp hiệu quả nơi công sở

Sự thiếu khéo léo, tế nhị trong giao tiếp ở nơi công sở sẽ mang đến cho bạn những rắc rối không nhỏ. Những bí quyết dưới đây từ Cuocsong.edu.vn hy vọng sẽ giúp bạn vượt qua những lỗi trong giao tiếp.

1. Thân thiện với "hàng xóm"

Không lý nào ở hai góc làm việc sát nhau mà bạn lại tỏ ra xa lạ với "hàng xóm" của mình. Do đó, hãy thiết lập mối quan hệ, thường xuyên trò chuyện với đồng nghiệp bên cạnh. Điều này sẽ hữu ích trong việc tạo nên môi trường làm việc tương hỗ và hiệu quả tại công sở.


2. Nói chuyện với âm lượng vừa phải

Hầu hết dân công sở đều không chú ý đến giọng nói của mình, nhất là khi trò chuyện qua điện thoại. Bao nhiêu hỷ, nộ, ái, ố bạn tuôn ra trên điện thoại sẽ khiến đồng nghiệp nhăn mặt khó chịu. Do đó, lời khuyên cho bạn là hãy điều chỉnh cho giọng nói "đạt chuẩn" và nếu không chắc về giọng nói của mình, bạn nên tiếp chuyện điện thoại ở xa góc làm việc để bảo đảm sự riêng tư.

3. "Bẻ lái" đồng nghiệp

Nếu đồng nghiệp của bạn chỉ tạt qua đôi chút tán gẫu thì bạn sẽ không cảm thấy bị làm phiền. Nhưng nếu cuộc đối thoại chuyển sang hướng "tỉ tê lê thê", thì bạn nên "bẻ lái" câu chuyện, và hẹn lại vào buổi ăn trưa hay cà phê sau đó. Điều này sẽ không khiến đồng nghiệp phật lòng, đồng thời đảm bảo tiến độ công việc của bạn.

4. Bỏ qua thành kiến khi tiếp nhận thông tin

Đôi khi, chúng ta thường bị tác động bởi định kiến về một người trước khi thực sự hiểu rõ nội dung thông tin mà người đó truyền đạt. Nếu bạn đã có thành kiến về một đồng nghiệp thì bạn thường không chịu chú ý lắng nghe thông tin mà họ chia sẻ. Bên cạnh sự yêu ghét cá nhân, chúng ta còn đánh giá người đối thoại qua điệu bộ, cử chỉ, thái độ và thậm chí là dung mạo của họ khi nói chuyện. Vì tất cả những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến việc bạn có chấp nhận thông tin của họ hay không nên bạn cần tự nhắc nhở rằng "quan trọng là họ nói gì chứ không phải họ là ai"!

5. Lắng nghe rồi mới đánh giá

Đừng vội đánh giá, quyết định hay đưa ra kết luận khi chúng ta chưa chắc chắn về những điều đã nghe. Bạn có thể chờ đến khi kết thúc cuộc trò chuyện rồi mới đánh giá nếu không cần thiết phải đưa ra quyết định ngay lập tức.

6. Diễn đạt ngắn gọn, dễ hiểu

Nghĩa là bạn nên sử dụng những cách diễn đạt đơn giản; dùng từ ngữ dễ hiểu, đơn nghĩa, chính xác để người nghe dễ dàng nắm bắt được nội dung thông tin. Những từ ngữ lạ, chuyên biệt hoặc lối nói khách sáo chỉ làm tăng thêm khoảng cách giữa bạn và người đối thoại và khó đạt được hiệu quả giao tiếp.

7. Khuyến khích người nghe phản hồi

Việc chuyển tải nội dung thông tin chỉ là bước đầu tiên trong quá trình giao tiếp. Cả người nói và người nghe đều cần khuyến khích người kia phản hồi. Phản hồi giúp bạn biết được người đối thoại có thực sự nắm bắt được vấn đề đang trao đổi hay không, có hiểu đúng hay không. Từ đó bạn sẽ khẳng định lại những thông tin chưa được hiểu đúng, tránh việc thực thi sai hoặc hiểu lầm.

8. Tạo sự tin tưởng khi trao đổi

Bất cứ ai, nếu giao tiếp với tinh thần tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau đều thấy rõ ràng hiệu quả giao tiếp sẽ tốt hơn. Với niềm tin và sự tôn trọng, bạn thường trao đổi cởi mở hơn và thẳng thắn hơn. Do vậy, cuộc hội thoại giữa bạn và đối tác sẽ mang tính tương tác nhiều hơn và tất nhiên sẽ hiệu quả hơn.

Theo Webphunu

8d9rmultitaskinglarge570

Bí quyết đơn giản giúp bạn làm việc hiệu quả hơn

Có bao giờ bạn để ý có những người dường như có cả một núi công việc phải làm nhưng họ vẫn luôn có một cuộc sống thoải mái không hề phải "xì trét" với những "deadline"? Đó là do họ có phương pháp làm việc một cách hợp lý.

Tạo một thời gian biểu

Hãy viết ra tất cả những việc bạn phải hoàn thành mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn xác định được khoảng thời gian bạn phải dành cho mỗi việc, từ đó, tìm ra cách giúp bạn giải quyết công việc một cách hiệu quả và tiết kiệm thời gian nhất có thể.

Không nên làm nhiều việc một lúc

Bạn không phải là một siêu nhân, do đó, không nên cố gắng làm cùng lúc quá nhiều việc nếu bạn không muốn đầu mình nổ tung. Nghiên cứu cho thấy nếu khi làm quá nhiều việc cùng lúc, chỉ số IQ có thể sẽ giảm 5 điểm đối với nữ và tới 15 điểm đối với nam. Do đó, tốt hơn hết là mỗi ngày bạn nên tập trung vào một số việc nhất định và cố gắng hoàn thành chúng trước khi chuyển sang công việc khác.

Tránh mất tập trung

Email, tin nhắn và các trang mạng xã hội là 3 trong số vô số những thứ có thể làm bạn phân tâm trong khi làm việc. Do đó, hãy cố gắng tránh xa những tác nhân này, càng xa càng tốt. Bạn có thể đặt điện thoại ở chế độ im lặng, ngắn kết nối Internet nếu không cần thiết. Điều này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn vào công việc đó.

Làm việc theo đúng khả năng của mình

Chúng ta thường có xu hướng so sánh tiến độ công việc của mình với tiến độ của người khác và có ý muốn phải hoàn thành ngang bằng hoặc tốt hơn họ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, năng suất làm việc của bạn không thể được đo bằng năng suất của các đồng nghiệp khác. Hãy cố gắng làm việc theo hết khả năng của mình, đặt mục tiêu và cố gắng hoàn thành chúng.

Hít thở thật sâu

Mỗi khi cảm thấy không thể tập trung vào công việc, hãy hít thở thật sâu. Việc làm này sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn và tập trung vào công việc hơn đấy.

Nghỉ giải lao mỗi khi hoàn thành một nhiệm vụ nào đó

Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng sau mỗi lần "lao động" vất vả. Bạn có thể ra ngoài đi dạo, tập thể dục nhẹ nhàng hay đơn giản là tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ để "refresh" lại mình nhé!

Trần Thúy

congso-bi-quyet-hanh-phuc-trong-cong-viec1

Bí quyết giúp bạn luôn hạnh phúc với công việc

Có thể bạn không thích công việc hiện tại nhưng tâm trạng của bạn vẫn luôn thoải mái và làm việc hiệu quả nếu thực hiện 10 bí kíp dưới đây.

1. Nhìn vào những điểm tích cực

Không phải mọi thứ ở nơi làm việc đều khiến bạn khiến bạn chán nản. Công việc của bạn có thể nhàm chán nhưng bạn có mức thu nhập tốt và sếp hài lòng với bạn. Hãy luôn lạc quan nhìn vào những điểm tích cực, bạn sẽ cảm thấy vui hơn trong công việc.

2. Chấm dứt bị làm phiền

Một trong những lý do khiến bạn không thích công việc hiện tại, đó là bạn đang cố gắng để làm hài lòng quá nhiều người và bạn sẽ cảm thấy thất vọng khi mọi thứ không được như ý. Vì vậy, không nên để ý những suy nghĩ của mọi người trong công ty về bạn và công việc của bạn làm phiền.

3. Kiểm soát công việc

Có những quyết định cụ thể bạn có thể tự thực hiện và có khả năng để thuyết phục sếp đồng ý. Nếu cần chỉ đạo của sếp, bạn không nên do dự và hãy đến hỏi sếp của mình.

4. Ăn uống điều độ

Bạn nên ăn uống điều độ để có một sức khỏe thật tốt vì việc này ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của bạn. Luôn tràn đầy năng lượng là bí quyết để bạn cảm thấy vui vẻ trong công việc.

5. Kết bạn

Bạn chán công việc nhưng không có nghĩa là bạn phải hành động như một người tồi tại công ty. Hãy cố gắng thân thiện với những người xung quanh bạn và chia sẻ quan điểm của mình.

6. Yêu cầu phản hồi

Bạn đang nhận nhiều công việc khó khăn. Hãy chắc chắn rằng sếp thấy bạn biết cách xoay xở trong công việc như thế nào.

7. Có khướu hài hước

Bạn có thể khiến mọi người vui vẻ trong cơ quan hay đi chơi cùng những người có khướu hài hước. Khi làm việc ở bất cứ đâu, bạn nên có một chút khướu hài hước để tạo không khí vui vẻ.

8. Tự thưởng cho bản thân

Khi hoàn thành một dự án tốn nhiều thời gian và công sức, bạn nên tự thưởng cho mình một món quà. Đó có thể là một đĩa phim DVD mới nhất hay phụ tùng mới cho chiếc ô tô của bạn.

9. Đừng để bụng

Đúng vậy, sếp có thể mắng bạn nhưng đừng giữ những lời nói đó trong lòng. Có thể bạn đã mắc lỗi. Hãy cố gắng sửa chữa và quên chuyện đó đi.

10. Dừng than vãn

Than vãn về công việc càng khiến bạn trở nên tức giận hơn và không làm việc hiệu quả. Nếu bạn đang đối mặt với thời kỳ khó khăn, hãy cố gắng thay đổi và cải thiện tình hình.

Bạn có thể không được làm việc với ông chủ tốt nhất thế giới nhưng tâm trạng vui vẻ hay không hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Hãy coi nơi làm việc như một rạp hát mà ở đó, bạn đóng vai nhiều nhân vật với những vai trò khác nhau. Hãy chọn nhân vật mà bạn cảm thấy phù hợp!

Song Tú

congso-thanh-cong-trong-cong-viec-moi2

Chiêu ghi điểm khi khởi đầu công việc mới

Vạn sự khởi đầu nan. Lúc bắt đầu công việc mới, chắc hẳn bạn sẽ gặp nhiều khó khăn. Hãy ghi nhớ và thực hiện những điều sau để giúp bạn nhanh chóng thích nghi và đạt hiệu quả trong môi trường mới.

Cố gắng hết sức mỗi ngày

Bạn rất vui vì đã vượt qua nhiều ứng viên khác để được nhận vào công ty. Đó cũng là lúc bạn cần nghiêm túc và chứng minh cho sếp thấy rằng, bạn xứng đáng được nhận. Hãy đến công ty mỗi ngày và tự nhủ phải cố gắng hết sức, làm việc chăm chỉ để người tuyển dụng nhận thấy rằng họ đã có một quyết định đúng đắn.

Đừng chờ đợi người khác yêu cầu bạn làm gì

Những ngày đầu bạn mới làm việc, sếp thường sẵn sàng tiếp nhận mọi sáng kiến của nhân viên. Vì vậy, bạn hãy chủ động tới gặp sếp và hỏi xem bạn có thể giúp được bất cứ việc gì họ cần hay không. Hàng ngày, cấp trên thường phải đối mặt với hàng triệu công việc, do đó, nếu bạn có thể giúp họ giảm bớt gánh nặng, họ sẽ đánh giá cao khả năng của bạn. Đừng chờ người khác yêu cầu bạn phải làm gì, hãy chủ động, độc lập và nắm bắt mọi thứ trong tầm tay. Bạn không phải ở đó để mọi người sai bảo, bạn có mặt ở công ty là vì bạn có thể tạo nên sự khác biệt.

Bạn đến công ty để làm việc, không phải chỉ để kết bạn

Bạn tốt bụng, thân thiện và muốn kết bạn với mọi người trong môi trường làm việc mới là một điều tốt. Tuy nhiên, bạn cần biết cân đối giữa công việc và quan hệ xã hội. Hãy thể hiện lòng nhiệt tình và đam mê trong sự nghiệp bạn đã theo đuổi. Hoàn thành yêu cầu công việc đúng thời hạn, như vậy, bạn sẽ nhận được sự tôn trọng và tin tưởng của đồng nghiệp.

Luôn luôn cố gắng làm tốt hơn

Nếu bạn mới vào công ty, có thể nhiều thứ bạn không biết cách làm. Hệ thống và quy trình làm việc cũng rất mới và phức tạp đối với bạn. Bạn có thể không biết những ai quan trọng trong công ty. Vì vậy, bạn luôn phải cố gắng chăm chỉ hơn để thích nghi với môi trường công việc. Chẳng hạn như, khi được giao đọc rà soát một tài liệu, bạn nên viết lại hoặc đưa ra một số ý tưởng để bản tài liệu đó hoàn thiện hơn.

Bắt tay vào những việc bạn không được giao

Bạn được giao nhiệm vụ xây dựng nội dung của một trang web cho công ty và bạn làm rất xuất sắc. Tuy nhiên, bạn nên sẵn sàng với cả những công việc không được sếp giao phó bởi cách này sẽ nâng cao năng lực của bạn trong công ty. Bạn nên làm việc đó trong thời gian rảnh để công việc hiện tại của mình không bị ảnh hưởng. Hãy tự chứng minh năng lực của bạn mỗi khi có bất cứ cơ hội nào và bạn sẽ nhận được phần thưởng xứng đáng.

Học hỏi từ cấp trên

Bất kỳ ai khi được bổ nhiệm vị trí nào, họ chắc chắn có thế mạnh của mình. Nếu người đó là giám đốc, họ phải có những năng lực cụ thể. Bạn hãy quan sát và học hỏi cách họ làm việc, giải quyết vấn đề, ứng xử với mọi người xung quanh.

Thể hiện những năng lực gây chú ý

Việc bạn cực kỳ thành thạo một kỹ năng sẽ tốt hơn so với việc bạn hiểu biết nhiều lĩnh vực nhưng chỉ ở mức độ bình thường. Bạn có thể là người trả lời email nhanh nhất hoặc là người thuyết trình tốt nhất,… những điểm mạnh duy nhất chỉ có ở bạn sẽ khiến bạn sớm được mọi người chú ý.

Luôn sẵn lòng giúp đỡ

Bạn sẽ không uổng phí công sức khi giúp đỡ mọi người trong công ty. Nếu đồng nghiệp đang cần sự giúp đỡ, bạn hãy sẵn lòng nếu có thể. Dĩ nhiên, cần đảm bảo việc hoàn thành công việc của bạn đúng thời hạn. Bạn không muốn là người giúp người khác tìm hành lý trong khi chính bạn lại để quên hành lý của mình trên tàu phải không? Đó chỉ là những con người “ngu ngốc”.

Luôn nhớ rằng bạn có thể bị thay thế

Bạn hãy làm việc với sự đam mê và lòng nhiệt tình như khi mới vào công ty. Tiếp tục học hỏi và phát triển sự nghiệp bản thân. Không nên dành thời gian thư giãn quá nhiều bởi người khác đều có thể thay thế vị trí của bạn, vì vậy, hãy luôn cố gắng và nỗ lực hết sức.

Song Tú

14starday2-5431-1386064493

Mẹo bắt đầu ngày mới năng động của nhân viên

Để có ngày làm việc hiệu quả, dân văn phòng nên duy trì những thói quen tốt ngay từ hôm nay. Theo khảo sát, những giờ đầu tiên tại công sở thường có tác động quan trọng đến hiệu quả làm việc cho cả ngày. Vì vậy, bạn cần tạo cho mình những thói quen tốt cho công việc vào buổi sáng để từ đó nâng cao năng suất cũng như thúc đẩy đam mê của bạn khi làm việc. Với sự giúp đỡ của các chuyên gia nhân sự, trang Forbes đã tổng hợp 14 việc cần làm khi vào buổi sáng đối với dân công sở, mời các bạn cùng tham khảo:

1. Đến đúng giờ

Điều này khá rõ ràng, tuy nhiên một số người không nhận thức được đến muộn không chỉ gây ấn tượng xấu, mà còn có thể làm ảnh hưởng tinh thần cho cả ngày. “Đến đúng giờ hoặc sớm hơn một chút giúp bạn tạo cảm giác hài lòng và có thời gian chuẩn bị tư duy cho ngày mới”, Lynn Taylor, chuyên gia nhân sự và tác giả cuốn sách Tame Your Terrible Office Tyrant, nói.

2. Thở sâu

“Thở sâu, nắm chặt hai bàn tay để tập trung trí não”, Micheal Kerr, diễn giả về kinh doanh quốc tế và chủ tịch Humor at Work chia sẻ. “Nhiều người đến làm việc với tâm trạng khó chịu vì chưa hoàn thành các công việc ở nhà, sau đó lại phải trải qua quãng đường kinh khủng đến công ty, và rồi lại bị cuốn vào áp lực công việc”. Hãy tìm thời điểm để chậm lại, và bạn sẽ thấy tạo thói quen tập trung bản thân có thể tạo ra những điều kỳ diệu.

3. Dành 5 phút

Sau khi thở sâu, hãy dành cho mình 5 phút để chuẩn bị bản thân, tiến sĩ Micheal “Dr. Woody” Woodward, nhà tư vấn tâm lý cho các tổ chức, chia sẻ: “Đây là cách tốt để chúng ta thiết lập nhịp điệu cho cả ngày. Đừng cho phép mình bị cuốn ngay vào sự điên cuồng trong công việc của các đồng nghiệp”. Danh sách email dài dường như là đang kêu gọi sự chú ý của bạn, nhưng cần phải tìm thấy khoảng khắc cho bản thân trước khi cắm đầu vào một ngày mới.

4. Mỗi ngày là một sự bắt đầu mới

Có thể bạn còn dự án hay cuộc trao đổi dang dở từ chiều ngày hôm trước – nhưng hãy cố gắng xem mỗi ngày là sự bắt đầu mới. David Shindler, chuyên gia tuyển dụng và tác giả cuốn sách Learing to Leap cho biết: “Hãy để lại tàn dư từ ngày hôm trước ở phía sau và sẵn sáng bắt nhịp, đạt hiệu quả cao với những gì đang xảy ra ngay khi bắt đầu ngày mới".

5. Không ủ rũ

Bạn sẽ phải chú ý đến tâm trạng của mình và ý thức được sự ảnh hưởng của nó đến những người khác. “Đầu và cuối ngày là những lúc mà tâm trạng có ảnh hưởng mạnh nhất”, Shindler nói. Nếu như bạn có thói quen rầu rĩ vào buổi sáng, hãy rũ bỏ nó đi và đến văn phòng với một thái độ tích cực, có thể dùng 1-2 cốc café nếu cần thiết.

Kerr nói thêm: “Giờ làm việc đầu tiên sẽ thiết lập ‘mức tinh thần’ cho thời gian còn lại của ngày, thế nên từ quan điểm cảm xúc, đó là thời điểm quan trọng nhất trong ngày. Một dấu hiệu tiêu cực có thể ảnh hưởng đến toàn đội và làm cho mọi người có cảm giác như đi nhầm giày trong suốt cả ngày hôm đó”.

6. Lập danh sách công việc trong ngày (to-do list)

Giờ làm việc đầu tiên là thời điểm tốt nhất để đánh giá mức ưu tiên các đầu việc và tập trung vào những việc mà bạn nhất thiết phải hoàn thành, diễn giả Kerr nói: “Rất nhiều người bị phân tán vào đầu buổi sáng với những hoạt động không quan trọng như sa vào ma trận email, trong khi có nhiều việc quan trọng khác phải làm”. Hãy tạo danh sách việc làm (to-do list), hoặc là cập nhật những việc bạn đã chuẩn bị vào ngày hôm trước sau đó cố gắng bám vào đó. Tuy nhiên, nếu sếp bạn có yêu cầu cấp bách, hãy sắp xếp lại mức độ ưu tiên của các đầu việc trong danh sách.

Anita Attridge, chuyên gia huấn luyện của Five O’clock Club, tổ chức chuyên về đào tạo phát triển sự nghiệp, chia sẻ kinh nghiệp khi chuẩn bị to-do list, hãy xác định việc nào cần phải hoàn thành ngày hôm nay và việc nào có thể hoàn thành vào hôm sau và đặt mức ưu tiên cho từng việc. Ngoài ra xác định thời điểm làm việc hiệu quả nhất của bản thân và xếp lịch dựa vào đó. Hãy dành giờ cao điểm để làm những việc quan trọng nhất.

7. Hoạt bát

Buổi sáng khi đến văn phòng, bạn cần phải hoạt bát, cả về đầu óc lẫn thể chất, đặc biệt là nếu bạn giữ vị trí lãnh đạo trong công ty. “Một trong những lời than phiền nhiều nhất tôi nghe thấy từ phía các học viên là sếp đi lướt qua họ vào buổi sáng mà không có lấy một nụ cười”, Kerr nói. “Dành thời gian để kết nối với các nhân viên của mình là rất cần thiết, và làm những việc tưởng chừng nhỏ nhặt như giao tiếp bằng mắt, mỉm cười, hỏi thăm, và tìm hiểu xem họ cần giúp đỡ gì – điều này giúp bạn nắm bắt được tâm trạng, và thiết lập nhịp điệu cho cả đội”.

8. Hội ý nhanh với đồng nghiệp

“Họp nhanh trong 5-10 phút với cả đội cũng có thể là cách hữu hiệu cho nhiều người để bắt đầu ngày mới”, Kerr nói. Hãy trao đổi thông tin quan trọng hoặc chia sẻ mục địch làm việc trong ngày của bạn với người trong đội, nhóm của mình. “Trao đổi nhanh giúp mọi người tập trung và quan trọng hơn, giúp xây dựng sự kết nối. Đồng thời, công khai mục đích trong ngày của mình, xác suất đạt được nó sẽ tăng lên đáng kể”.

9. Sắp xếp bàn làm việc gọn gàng

Sắp xếp và tạo môi trường làm việc sạch sẽ sẽ tạo hứng khởi cho ngày làm việc. Điều đó cũng giúp tránh nhầm lẫn. “Nếu sếp hoặc đồng nghiệp dừng ở bàn làm việc của bạn và để lại mẩu giấy nhắn họp đột xuất sau 10 phút, nhưng không biết để ở đâu trên đống giấy tờ trên bàn, bạn đã bị điểm trừ”, Taylor nói. “Ngoài ra, đối với nhiều người, khó để suy nghĩ rành mạch, hay quên những việc quan trọng và cảm thấy bị áp lực nếu họ có cảm giác đang phải chiến đấu với đống giấy tờ trên bàn”. Lý tưởng nhất, hãy bỏ hết những thứ không cần thiết trên bàn vào chiều hôm trước để có khởi đầu thoải mái trước khi bật máy tính vào buổi sáng ngày hôm sau.

10. Không bị phân tán bởi thư điện tử

Điều này khó thực hiện đối với nhiều người – nhưng các chuyên gia đều thống nhất rằng bạn không nên kiểm tra email như là việc làm đầu tiên trong ngày. Hãy đọc và trả lời những email cấp thiết nhất. “Không phải tất cả email đều quan trọng như nhau, hãy tạo kỹ năng lướt qua danh sách email và chỉ trả lời những thư khẩn cấp nhất để có thể kiểm soát thời gian cho các hoạt động khác”, Attridge nói. Sẽ còn khoảng thời gian khác xuất hiện trong ngày để trả lời các email ít quan trọng hơn.

Tại sao phải kiềm chế kiểm tra email? “Đối với nhiều người, email và web có thể tạo ra sự phân tán và lãng phí thời gian lớn, đặc biệt là vào buổi sáng”, Kerr nói, “Khi kiểm tra email, rất dễ click để xem video hài hước mà ai đó gửi cho bạn, rồi trôi dần đến kiểm tra tỷ số trận bóng đá, rồi tin tức mới… trước khi nhận ra, 30 phút đã trôi qua và lịch làm việc của bạn đã bị phá vỡ ngay từ khi chưa bắt đầu làm việc.

11. Để ý đến hộp thư thoại

Mặc dù hộp thư thoại đã trở nên lạc hậu trước điện thoại di động và email, nhưng nhiều người vẫn để lại lời nhắn. Nếu không để ý, bạn có thể bỏ qua thứ gì đó quan trọng.

12. Thực hiện những cuộc gọi và gửi những email quan trọng

Nếu như cần liên hệ với ai đó trong ngày, hãy gọi hoặc gửi email vào đầu buổi sáng. Nếu đợi đến trưa, xác suất lớn là bạn sẽ không nhận được phản hồi trước khi rời văn phòng. “Không có gì khó chịu hơn là cố gắng để hoàn thành việc gì đó mà không nhận được trả lời của người liên quan”, Taylor nói. “Nếu bạn đưa ra những câu hỏi hoặc gửi email trước giờ cao điểm, bạn sẽ có những gì mình cần trong ngày”.

13. Tận dụng sự tỉnh táo của đầu óc

“Nhiều người cảm thấy bộ não của họ hoạt động tốt nhất vào buổi sáng, và buổi sáng cũng là thời gian sáng tạo và hiệu quả nhất của họ”, Kerr chia sẻ, “Hãy sử dụng tốt nhất bộ não mình và sắp xếp những hoạt động cần nhiều chất xám nhất vào buổi sáng”.

14. Bố trí nghỉ giải lao vào giữa buổi sáng

“Đây là thời gian để bạn làm mới lại bản thân để duy trì động lực cho những hoạt động tiếp theo”, chuyên gia Attridge nói.

Sydney

Bi-quyet-giup-ban-tap-trung-100-cho-cong-viec_f4eb-d3ab-4a6a-84dc-f3fa1ad79d5d

Bí quyết giúp bạn tập trung 100% cho công việc

Nếu bạn mất tập trung khi đang làm việc, chắc hẳn hiệu quả công việc sẽ giảm đi rất nhiều. webphunu.net sẽ giúp bạn tập trung hơn vào công việc bằng những bí quyết sau.

1. Lên kế hoạch công việc theo tuần

Điều này là hết sức quan trọng vì mỗi ngày bạn sẽ biết việc gì làm trước việc gì làm sau, bạn đang giải quyết công việc tới đâu. Với mỗi tuần bạn nên lên kế hoạch những việc mình cần phải giải quyết để tránh những lúc quá bận rộn hoặc những lúc lại quá thảnh thơi. Khi công việc được sắp xếp thì bạn sẽ biết cân nhắc: việc nào là cấp thiết, việc nào là quan trọng, việc nào không quan trọng. Như vậy bạn sẽ chủ động hơn và chắc chắn hiệu quả công việc sẽ cao hơn.

2. Ngăn nắp

Bạn sẽ uể oải và chán ngán mỗi khi nhìn thấy bàn làm việc của mình lúc nào cũng đầy ắp những giấy những bút, cốc nước, kính,… Hãy dành ít thời gian sắp xếp lại, bỏ đi những thứ không dùng đến nữa, đặt những thứ cần thiết ở vị trí dễ lấy. Nhân tiện bạn cũng nên refresh lại máy tính của mình, đừng để các file tài liệu lên màn hình hoặc để lung tung mỗi nơi một ít. Gọn gàng, ngăn nắp cũng giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian và tập trung tốt hơn cho công việc.

3. Tạo cho mình một khoảng thời gian "riêng"

Hãy tạo cho mình một không gian nhất định để giao lưu với mọi người khi cần thiết. Hãy học cách từ chối giúp đỡ đồng nghiệp những việc không quan trọng hoặc nói rằng: khi nào rảnh rỗi bạn sẽ giúp họ.

4. Hãy nói không với điện thoại và mạng xã hội

Bạn hãy dành 30 phút hàng ngày để check mail, để trả lời tin nhắn hoặc điện thoại sau đó hãy để điện thoại sang bên để không còn vướng bận. Cũng không lướt web trừ khi bạn đang cần tìm kiếm thông tin phục vụ cho công việc nếu không bạn sẽ mất rất nhiều thời gian với điện thoại, tin nhắn hay facebook… Hãy dùng điện thoại và máy tính có kế hoạch.

5. Thư giãn

Hãy dành 15 phút để thư giãn khi bạn cảm thấy căng thẳng. Một tách cafe, nghe 1-2 bản nhạc yêu thích cũng là gợi ý để bạn lấy lại cảm hứng tiếp tục giải quyết những việc còn dở.

Điều quan trọng là hãy tìm niềm vui trong công việc để mỗi ngày tới công sở là mỗi ngày tràn đầy hứng khởi bạn nhé!

girl58-3380-1386229048

Những điều cần làm khi kết thúc ngày làm việc

Vài giờ cuối ở công sở là khoảng thời gian có thể mang lại những ảnh hưởng tới hiệu suất công việc trong ngày kế tiếp của bạn. Chính vì thế để kết thúc một ngày hoàn chỉnh của mình, bạn nên tạo ra những thói quen cần thiết như lên danh sách việc mới cần làm vào hôm sau, dọn dẹp bàn làm việc… Dưới đây là 14 điều do Forbes tổng hợp có thể phù hợp và tăng hiệu quả cho bạn trong công việc hàng ngày.

1. Đánh giá danh sách những việc phải làm của bạn

Đánh giá những việc bạn phải làm trong ngày hôm nay, xem xét liệu bạn có thể giải quyết bất kỳ vấn đề gì một cách nhanh chóng trước khi rời công ty hay không. Nếu bạn chưa hài lòng với những gì bạn làm được, lên kế hoạch những điều bạn phải thay đổi để cải thiện tình hình.

2. Kiểm tra thời khóa biểu cho ngày mai

Hãy chắc chắn rằng bạn nắm được lịch họp hay bất kỳ cuộc hẹn nào với khách hàng vào ngày mai. Ngoài ra bạn cũng có thể lên kế hoạch cho những việc làm còn dang dở của ngày hôm nay.

3. Trao đổi với sếp và đồng nghiệp

Tùy thuộc vào công việc cụ thể, bạn có thể trao đổi với sếp về tiến độ của dự án mà bạn tham gia. Ngoài ra cuối ngày cũng là thời điểm bạn có thể cập nhật thông tin từ các đồng nghiệp, kiểm tra lại các thành viên trong nhóm có đang thực hiện đúng mục tiêu và kế hoạch.

4. Dọn dẹp bàn làm việc

Trước khi trở về nhà, bạn hãy dành một vài phút để dọn dẹp và sắp xếp lại bàn làm việc. Điều này sẽ tạo cảm giác tươi mới khi bạn bắt đầu công việc vào ngày hôm sau. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kiểm tra và "dọn dẹp" lại hòm mail của mình để tránh tình trạng bị lỡ những thông tin quan trọng hoặc hòm mail bị quá tải bởi những thông tin không cần thiết.

5. Hoàn thành công việc tại giờ không cao điểm

Cuối ngày là thời điểm bạn giải quyết các công việc liên quan đến giấy tờ và không yêu cầu nói chuyện điện thoại trực tiếp. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng trong giờ cao điểm bạn đã liên lạc và trao đổi được với những người cần thiết.

6. Kết thúc công việc

Hãy chắc chắn rằng trước khi ra về bạn không còn điều gì vướng bận của ngày hôm nay: trả lời email khách hàng, nộp báo cáo cho phòng tài chính…

7. Lên danh sách mới những việc phải làm

Xem xét những việc bạn phải hoàn thành cho ngày mai, có kế hoạch cụ thể về việc sử dụng thời gian như thế nào cho hợp lý.

8. Suy ngẫm về ngày hôm nay

Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về những thành tích hay những điều bạn đã thực hiện thành công trong ngày. Điều đó sẽ làm cho bạn có cảm giác thoải mái trước khi rời nơi làm việc.

9. Nói tạm biệt

Khi ra về, đừng quên nói lời tạm biệt và nở nụ cười thân thiện với các đồng nghiệp.

10. Để lại một lời nhắn tích cực

Ghi lại một vài điều tuyệt vời đã diễn ra ngày hôm nay, khen ngợi thành tích của đồng nghiệp, cảm ơn một vị khách hàng nào đó hay bất kỳ một điều gì bạn cảm thấy tích cực về công việc này.

11. Tắt đèn và các thiết bị trong công ty

Hãy tắt đèn và các thiết bị không cần dùng đến trước khi bạn rời công ty.

12. Ngừng liên lạc

Nếu bạn không muốn tắt điện thoại, ít nhất hãy tắt hòm mail của mình. Hết giờ làm việc là lúc bạn dành thời gian cho gia đình và bản thân.

13. Bỏ lại những căng thẳng

Hãy bỏ lại những lo lắng, căng thẳng trước khi bạn trở về nhà.

14. Trở về nhà

Bạn không nhất thiết phải là người rời công ty cuối cùng ngay cả khi có quá nhiều việc phải làm. Điều quan trọng là lên kế hoạch hợp lý, trở về nhà nghỉ ngơi và có một ngày làm việc thật hiệu quả vào hôm sau.

Sydney

5-bi-quyet-thanh-cong-danh-rieng-cho-phai-dep

Bí quyết thành công dành riêng cho phái đẹp

Đây là những bí quyết do Lori Senecal – chủ tịch và giám đốc điều hành của một công ty quảng cáo có tiếng ở New York chia sẻ. Cô đã làm việc theo cách riêng của mình và từng bước thăng tiến lên vị trí đáng để mọi người phải ngưỡng mộ.

Dưới đây là những lời khuyên hữu ích của Senecal dành cho chị em:

Hiểu rõ điều bạn cần và muốn


Nói đến phát triển nghề nghiệp , bạn phải xác định rõ mình cần và muốn gì. Đừng nghĩ rằng cứ làm việc chăm chỉ thì sẽ được hưởng quyền lợi xứng đáng. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ít có khả năng thương lượng lại mức lương. Bởi thế, điều quan trọng là phải đòi hỏi đúng với giá trị của bạn và yêu cầu có sự hỗ trợ trong công việc để giúp bạn thành công hơn.

Tạo cơ hội lãnh đạo riêng cho mình

Nên nhớ, vị trí lãnh đạo ở các công ty là hữu hạn trong khi nhân lực lại khá nhiều. Vì thế, bạn phải chủ động tạo cơ hội thăng tiến cho mình. Đó có thể là những sáng kiến hữu ích cho công ty, một kết quả đáng kể giúp công ty đạt mức lợi nhuận cao…. Từ những đóng góp đó, bạn sẽ nhận ra phương pháp và cách tiếp cận tốt nhất để đem lại hiệu quả cao trong công việc.

Vị trí lãnh đạo không phải chỉ là những người biết làm việc mà còn đòi hỏi nhiều kỹ năng tổng hợp. Bởi vậy, bạn nên tranh thủ học hỏi và tự tìm cơ hội thực hành lãnh đạo, nếu có cơ hội, hãy thể hiện ngay cho các sếp biết sự lợi hại của bạn.

Làm ít nhưng hiệu quả nhiều

Bạn không cần phải lúc nào cũng tỏ ra bận bịu, quay cuồng vì công việc. Đôi khi, làm ít nhưng hiệu quả cao lại giúp bạn có thêm nhiều cơ hội lớn trên con đường sự nghiệp. Nếu cứ cắm đầu quá nhiều việc, bạn có thể bị mất cơ hội bởi chẳng mấy khi có dịp nhìn xung quanh và ngẫm nghĩ xem bước tiếp theo nên làm gì. Nếu làm ít việc, bạn có thời gian học được thứ tự ưu tiên cho từng việc cụ thể và biết cách tập trung để đạt hiệu quả cao nhất. Có thể ví điều này giống như câu nói "quý hồ tinh bất quý hồ đa".

Dũng cảm nhận "nhiệm vụ bất khả thi"

Thực tế, nhiều người vẫn lo lắng và bằng mọi cách từ chối những nhiệm vụ "khó nhằn". Tuy nhiên, tham gia vào những công việc khó và đòi hỏi cao lại giúp bạn nhanh chóng định vị bản thân và chứng minh giá trị của mình.

Với những việc khó, có thể bạn sẽ không thành công ngay, không sớm đạt kết quả như ý nhưng đừng vội chán nản. Chính khó khăn lại đem đến cho bạn những kinh nghiệm quý giá, có thể một lần vượt khó bằng cả nhiều năm làm việc.

Thận trọng trong từng bước đi

Phái nữ thường có xu hướng thận trọng hơn và họ chỉ cảm thấy yên tâm khi mọi việc hoàn toàn theo sự chuẩn bị trước. Trên bước đường thăng tiến, bạn càng nên thận trọng. Đừng vội vàng, hấp tấp nhận việc và đưa ngay ra cam kết, hướng thực hiện. Hãy bình tĩnh suy nghĩ trước khi nhận việc, sau khi nhận việc cũng phải suy xét, nghiên cứu thật kỹ rồi mới báo cáo hướng triển khai. Như thế, sếp cũng sẽ yên tâm hơn khi giao việc cho bạn.

Theo Kienthucdoisong.edu.vn

o-work-stress-facebook-1

Sức khỏe cho người làm việc văn phòng

Văn phòng thường là không gian khép kín, do đó, người làm việc trong văn phòng có nguy cơ bị bệnh nghề nghiệp, như trầm cảm, căng thẳng hoặc "hội chứng cao ốc". Vì thế, giải pháp tăng cường sức khỏe để tăng hiệu suất làm việc cần được quan tâm đúng mức.

Những bệnh thường gặp

Máy vi tính, máy điều hòa nhiệt độ, công việc dồn dập… chính là thủ phạm gây nên tình trạng căng thẳng tinh thần cho người làm việc văn phòng, nhất là nữ giới. Suốt 8 tiếng đồng hồ, nhiều khi hơn, ngày này qua ngày khác phải làm việc liên tục bên máy vi tính khiến cơ thể mỏi mệt. Đầu óc lại luôn căng thẳng với vô số kế hoạch, báo cáo, hợp đồng, hoặc ngay cả việc phải họp hành liên miên cũng lấy đi rất nhiều sức lực.

Sự tập trung, căng thẳng quá độ trong quá trình làm việc có khuynh hướng dẫn đến trạng thái tâm thần bất ổn, mà thực chất là một dạng bệnh lý công sở – bệnh trầm cảm. Dấu hiệu thường gặp của bệnh là luôn cảm thấy buồn rầu và rơi vào trạng thái trống rỗng, không hứng thú với các hoạt động thường ngày, mất tập trung chú ý khi cần nhớ lại hoặc khi quyết định một việc gì đó; có thể gây rối loạn ăn uống và giấc ngủ; có cảm giác bi quan…

Môi trường nhân tạo và khép kín trong những cao ốc rất dễ gây mệt mỏi cũng như các vấn đề về da và hô hấp, còn gọi là "hội chứng cao ốc". Triệu chứng đặc thù của tình trạng này là nhức đầu, khó thở, buồn nôn, nghẹt mũi, khô da, ngứa và nổi ban ở da, chóng mặt. Nguyên nhân chính là do không khí ô nhiễm được máy điều hòa luân chuyển trong không gian khép kín. Nguồn không khí ấy chứa nhiều yếu tố gây bệnh: các chất độc hại từ khói thuốc lá, sơn tường, thảm trải sàn, gỗ chế biến, thuốc sát trùng, hóa chất xịt thơm, máy vi tính, photocopy, máy fax…

Dinh dưỡng hợp lý

Một số thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp bồi dưỡng sức khỏe cho nhân viên văn phòng, gồm có:

- Trái cây họ cam, quýt: Lượng đường tự nhiên của trái cây giúp nhanh chóng mang lại năng lượng cho cơ thể. Hãy ăn một ít bưởi trước bữa cơm. Nếu cảm thấy buồn ngủ khi làm việc, hãy ngửi cam, hương cam làm thần kinh tỉnh táo.

- Quả óc chó và quả hạnh: Ăn một nắm quả hạnh (23gr) vào buổi sáng đề phòng tăng lượng đường trong máu. Quả hạnh giúp bình ổn đường huyết. Ăn vặt bằng một nắm quả óc chó (12-14gr) giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lực cho não. Acid béo Omega-3 có trong quả óc chó tăng hoạt động của não, giúp cân bằng tâm trạng.

- Chế phẩm từ sữa ít chất béo: Đường sữa, Lactose trong chế phẩm từ sữa ít béo cung cấp năng lượng tức thời, trong khi Protein tạo cảm giác no lâu do tiêu hóa chậm. Để có bữa điểm tâm tăng năng lượng, hãy ăn sữa chua cùng với bột yến mạch. Hai thực phẩm này đều có chứa Prebiotic và Probiotic làm khỏe hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch, ngăn ngừa chứng đầy hơi.

Tốt nhất, hãy tập thói quen thêm sữa vào cà phê khi uống. Sữa chua ít béo hay phô mai sợi là một phần không nên thiếu cho bữa điểm tâm hằng ngày. Thức uống chứa Caffeine tuy giúp tỉnh táo trong ngày, nhưng uống thường xuyên có tác động xấu đến sức khỏe xương. Caffeine còn tăng lượng Calci bị mất qua nước tiểu.

- Trái bơ và dầu ô liu: Ăn trái bơ giúp dằn cơn đói giữa ngày. Chất béo đơn không bão hòa của trái bơ và dầu ô liu không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn làm chậm cảm giác đói và có cảm giác no lâu. Acid Oleic của dầu ô liu kiểm soát cảm giác đói giữa các bữa ăn, nó kềm chế cơn đói và kích hoạt vùng não truyền tín hiệu đã ăn no. Trái bơ còn chứa nhiều Kali, giúp bình ổn chức năng thận và áp lực máu, thành phần Pholate của bơ giúp cơ thể sản sinh và duy trì tế bào mới. Vào bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng hay buổi trưa, hãy ăn một nửa trái bơ cỡ nhỏ.

- Trứng luộc: Một quả trứng luộc chín chứa 80 calo, nhiều Protein giúp no bụng trong vài giờ đồng hồ. Protein tiêu hóa chậm hơn Carbohydrate, vì thế nó mang lại cảm giác no lâu hơn và kéo dài mức năng lượng cho cơ thể. Một quả trứng cần khoảng 10 phút để chín, trong đó có 3 phút để chín lòng trắng, lòng đỏ và cần thêm 7 phút để chín phần vỏ trứng. Để thuận tiện, có thể luộc cùng một lúc nhiều trứng vào ngày Chủ nhật và bảo quản trong tủ lạnh trong vòng một tuần lễ. Khi ăn, rải thêm chút muối tiêu và nước chanh tươi sẽ rất ngon.

- Trái việt quất: Sau bữa trưa, nếu có điều kiện, hãy thưởng thức một ly kem việt quất ít béo, bởi nó chứa 80 calo và không chứa chất béo. Việt quất giúp tăng năng lực tập trung cho thời gian làm việc buổi chiều. Nó chứa nhiều chất kháng oxy hóa nhất trong các loại quả, giúp chống lại các gốc tự do và thúc đẩy sự phát triển các tế bào não.

Khi ngồi làm việc nhiều giờ liên tục, hãy chọn ăn những trái cây như chuối, táo và cam. Hoặc cà rốt và cần tây sống dạng que, dưa leo ăn kèm với bơ đậu phộng hay món trộn ít béo.

Đừng quên ăn thêm trái cây như nho và quả mọng, được rửa sạch và gói trong bao nhựa, bảo quản trong tủ lạnh qua đêm và mang đến chỗ làm việc vào buổi sáng dành ăn nhẹ giữa ngày.

Khi cảm thấy mệt mỏi vào buổi trưa do căng thẳng, hãy nhấm nháp một miếng sôcôla đen. Nó giúp phóng thích chất Endorphine giúp phục hồi tâm trạng. Sôcôla đen còn chứa Flavonoid có tác dụng chống lại các gốc tự do và giảm áp lực máu.

5-meo-sieu-doc-giup-ban-lam-viec-hieu-qua

Mẹo hay giúp bạn làm việc hiệu quả

Dưới đây là những cách thức độc đáo để tăng năng suất làm việc mà không phải ai cũng biết.

Xem hình ảnh động vật


Những con vật nuôi dễ thương thực sự có tác dụng giúp bạn tăng năng suất làm việc . Theo trang Business Insider, nhìn vào hình ảnh đáng yêu của các con vật nuôi sẽ khiến bạn cảm thấy đầu óc thư thái hơn, tâm trạng vui vẻ hơn và làm việc chăm chỉ hơn.

Tô son

Nếu bạn muốn tăng thêm tự tin cho bản thân, hãy thoa một chút son môi. Theo một khảo sát, 75% phụ nữ cảm thấy mình tự tin hơn khi thoa son. Vì vậy, hãy luôn để một thỏi son trong túi xách và sử dụng nó khi bạn muốn tăng sự tự tin của mình.

Xem clip hài

Hãy bỏ thời gian để xem một clip hài mà bạn yêu thích khi cảm thấy căng thẳng tại nơi làm việc. Không chỉ giúp giảm bớt stress, việc làm này còn giúp bạn tăng năng suất làm việc.

Uống cà phê

Cà phê giúp ta tỉnh táo hơn và là thức uống quen thuộc với hàng triệu nhân viên công sở trên thế giới mỗi ngày. Tuy nhiên, ít người biết đến một công dụng khác của cà phê, đó là giúp ta giữ vững lập trường khi đứng trước một cuộc đàm phán, tranh luận. Bởi vậy, hãy dùng một tách cà phê trước khi bước vào một cuộc họp cùng sếp hay khách hàng.

Ngửi mùi bạc hà

Ít người biết rằng hương thơm của bạc hà có tác dụng kích thích bộ não. Theo các chuyên gia nghiên cứu, mùi bạc hà giúp cho đầu óc sảng khoái, tỉnh táo và làm tăng động lực cũng như năng suất làm việc. Không chỉ vậy, nó còn chống mệt mỏi và giúp bạn tập trung tốt hơn. Hãy giữ một vài viên kẹo bạc hà trong ngăn kéo bàn làm việc để phòng những lúc bạn cần tăng năng lượng làm việc.